Tehnici de relaxare la indemana oricui!

Reteta pentru relaxare dupa o saptamana stresanta:

Cand? Diminiata cand vremea e mai racoroasa aerul mai curat si mai puternic.
Unde? Intr-un parc, padure, gradina langa un izvor, fantana, curs mic de apa. 
Cum? 5 minute de exercitii de incalzire a corpului, exercitii usoare de ridicari, coborari, rasuciri, aplecari. 

Apoi jumatate de ora inspiram si expiram adanc, in serii, de 5-10 etape de respiratie controlata, alternate cu pauze in care respiram normal, admirand imprejurimile, ascultand sursurul apei .
 

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Sedinta de brainstormig. Ce inseamna, metode de brainstorming

Imagine
Brainstormingul este un proces in care membri unui grup emit cat mai multe idei spontane legate de un subiect anume, pentru a gasi solutii, rezolvari. Ulterior, aceste idei sunt supuse unor evaluari. Brains tormingul nu este o tehnica in sine ci este un mod de aplicare a principiilor gandirii laterale. Este o activitate de grup bazata pe urmatoarele principii, metode. 1. Metoda stimularii incrucisate In sedintele de brainstorming provocarea o constituie ideile altora. Deoarece provin din alte surse decat propria minte, aceste idei pot servi ca stimuli pentru generarea altora. Chiar daca intelegem gresit o idee aceasta poate totusi sa reprezinte un stimul util. Se intampla adesea ca, pentru o persoana, o idee sa para evidenta, comuna, si totusi, atunci cand se combina cu alte idei din mintea altcuiva, sa rezulte ceva cu totul original. Intr-o sedinta de brainstorming oferim stimuli altora si primim stimuli de la altii, adica stimulare incrucisata. 2. Metoda suspendarii judec
Citiți mai multe

City break venetian. Ce sa vizitezi in Venetia

Imagine
Venetia... orasul dintre ape este, intradevar, un oras unic in lume.  Este o atractie turistica cosmopolitana faimoasa, fiind vizitat anual de milioane de turisti.  O suta douazeci de insule, legate intre ele prin peste trei sute de poduri, cu o arhitectura care combina stilurile bizantin, gotic, baroc, renascentist, clasifica Venetia ca cel mai spectaculos oras european, din punct de vedere istorico-arhitectural. Orasul vechi te surprinde la fiecare pas prin palatele sale cu o infatisare arhitecturala unica, podurile impunatoare, cele mai inguste stradute si numeroasele canale strabatute de faimoasele gondole, mijloc de transport venetian, caci, trebuie sa stiti, Venetia este singurul oras din lume unde masinile nu circula. Chiar si mersul cu bicicleta este interzis! Orasul este inscris in patrimoniul UNESCO si se preconizeaza ca pana in a treia decada a anilor 2000 laguna va deveni exclusiv un oras turistic, fara locuitori. Un city bre
Citiți mai multe

Ce sutien mi se potriveste? Marimea corecta la sutien. Calculator marime sutien.

Imagine
Alegerea lenjeriei ne da batai de cap multora dintre noi. Sa gasesti setul perfect de lenjerie care sa te faca sa te simti sigura pe tine si senzuala dar sa fie si confortabil in acelasi timp, necesita luarea in calcul a formei, culorii, marimii articolului de lenjerie. Foto: instagram lingeriegoddessnes Gasirea sutienului  potrivit cu croiala perfecta, masura adecvata poate fi o adevarata provocare atunci cand trebuie sa alegem din multele modele de sutiene. In primul rand trebuie sa alegem marimea perfecta pentru noi, apoi un model care sa ne avantajeze silueta si sa corecteze posibilele defecte. Cum va determinati marimile pentru a alege masura potrivita  la sutien? 1.  Masuram circumferinta corpului sub bust. Pozitionati metrul de croitorie direct sub sâni. Cititi rezultatul masuratorii si rotunjiti, daca este nevoie, in sus sau in jos pana la urmatorul multiplu de cinci. De exemplu 75, 80, 85 centimetri etc. 2. Masuram circumferinta bustului Aceasta masuratoare coresp
Citiți mai multe