Tehnici de relaxare la indemana oricui!

Reteta pentru relaxare dupa o saptamana stresanta:

Cand? Diminiata cand vremea e mai racoroasa aerul mai curat si mai puternic.
Unde? Intr-un parc, padure, gradina langa un izvor, fantana, curs mic de apa. 
Cum? 5 minute de exercitii de incalzire a corpului, exercitii usoare de ridicari, coborari, rasuciri, aplecari. 

Apoi jumatate de ora inspiram si expiram adanc, in serii, de 5-10 etape de respiratie controlata, alternate cu pauze in care respiram normal, admirand imprejurimile, ascultand sursurul apei .
 

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Cetatea Devei in imagini. Orasul vazut de sus.

Imagine
Deva, resedinta de judet a Hunedoarei, este un oras in care ai ce vedea ! Centrul istoric, Parcul Cetatii, Muzeul Civilizatiei Dacice si Romane, Aleea gimnastelor, statuia lui Decebal, vila lui Nicolae Ceausescu( acum unitate de cazare Vila Negustorului) Cetatea Devei sunt cateva din cele mai cunoscute atractii turistice pe care merita sa le vizitezi.   Pe Dealul Cetatii, un con vulcanic de 378 m, care este si rezervatie naturala, se afla Cetatea Devei.   La cetate poti sa ajungi urcand pe scarile care pleaca din Parcul Cetatii sau cu telecabina.   Cetatea este o fortificatie medievala cu rol de aparare impotriva otomanilor, a fost atestata documentar pentru prima data in 1269.   Reabilitarea ei a facut posibila exploatarea potentialului ei turistic oferind o experienta unica si placuta pentru fiecare turist ajuns acolo.  Aici poti sa-ti delectezi privirea cu asemenea imagini surprinse la apusul soarelui, cu intind...
Citiți mai multe

Ce cauzeaza incalzirea globala? Cauze naturale si cauze provocate de activitatea umana.

Imagine
  Schimbarile climatice sunt din ce in ce mai frecvente si afecteza intregul mapamond.   Calota glaciara se topeste intr-un ritm ingrijorator de accelerat ceea ce duce la cresterea nivelului oceanului planetar si la intensificarea fenomenelor meteorologice extreme(seceta, precipitatii si valuri de caldura exagerate).   Toate acestea sunt consecinte ale incalzirii globale# cresterea continua a temperaturilor medii ale atmosferei inregistrate in imediata apropriere a solului.   Incalzirea globala a existat dintodeauna, fenomenul cosmic de maximum solar care alterneaza cu etape de glaciatiuni terestre, minimum solar. Efectele ei sau vazut si se vor mai vedea: -cresterea nivelului marii             -clima extrema             -extinctia anumitor specii din fauna si flora             -efecte asupra organismului uman.   Care sunt cauzele principale? Desi e...
Citiți mai multe

Sursa de vitamina D, iarna # Ciuperci cu mamaliguta cu branza

Imagine
E bine stiut ca vitamina D joaca un rol important in mentinerea unei bune imunitati,  precum si in optima functionare a organismului uman.  Ea se obtine in mod natural prin expunerea organismului la soare, prin intermediul pielii. Dar ce facem, in lunile de iarna, cand soarele este scump la vedere?  Putem sa luam suplimente  de vitamina D, sunt o multime de variante pe care le gasim in farmacii, dar nu este tocmai o modalitate ideala, aceste suplimente fiind de sinteza ,adica create artificial.  Asadar, cum facem, sa obtinem aceasta vitamina dintr-o sursa naturala, in toiul iernii? Pai, facem ce faceau bunicii si strabunicii nostri, care nu aveau acces la farmacii si la medicamentele pe care acestea le asigura, luam vitamina D din alimentatie, la fel ca pe celelalte vitamine!  Iata o reteta veche, dar actuala in acelasi timp , usor de preparat si foarte sanatoasa, care in aceste luni friguroase ne asigura o parte din cantitatea de vitamina D necesara p...
Citiți mai multe